Flüge über große Entfernungen, wie beispielsweise nach Nordamerika oder Australien, erfordern eine gewisse Vorbereitung, insbesondere wenn sie 10 bis 20 Stunden dauern. Um die Zeit an Bord möglichst angenehm zu gestalten, gibt es einige praktische Tipps, um der Langeweile entgegenzuwirken. Hier sind einige Ideen, um Langstreckenflüge unterhaltsamer zu gestalten.
Langstreckenflüge bieten die perfekte Gelegenheit, verschiedene Entspannungstechniken anzuwenden. Ohne Ablenkung kannst du meditieren, Fantasiereisen unternehmen oder deinen Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zur Entspannung und Meditation einladen. Lade dir am besten vor dem Flug eine solche App herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken können dazu beitragen, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Studien zeigen, dass Meditation stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken kann. Dies kann besonders für diejenigen hilfreich sein, die unter Flugangst leiden.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug durchführst, schaltet das Gehirn automatisch in den Entspannungsmodus, da es bereits mit der Routine vertraut ist.
Falls du Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen, könnte auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson etwas für dich sein. Diese Methode basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Sie hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und ist besonders für einseitig belastete Muskeln hilfreich. Zusätzlich kannst du auch ab und zu aufstehen, um deine Beine zu vertreten und etwas Aktivität zu bekommen.
Natürlich solltest du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder Entspannungstechniken verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit an Bord so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Fluggesellschaft bietet zwar ein Unterhaltungsprogramm an, aber es ist ratsam, sich vorab eigene Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterzuladen, um auf Nummer sicher zu gehen.
Nimm außerdem genügend Lesestoff mit. Lesen ist ein klassischer Zeitvertreib im Flugzeug. Leichte E-Reader eignen sich besonders gut, um eine Vielzahl von Büchern ohne zusätzliches Gewicht mitzunehmen. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Wenn du lieber Hörbücher hörst, lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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